domingo, 20 de noviembre de 2011

LOS MANDAMIENTOS DE GURDJIEFF ( II )

Estos 10 mandamientos son los que más me han gustado de entre los 83 que escribió Gurdjieff para su hija (ver listado completo de mandamientos en mi última entrada, haciendo clic aquí). Añado un pequeño comentario de cada uno de ellos:

1. Fija tu atención en ti mismo, sé consciente en cada instante de lo que piensas, sientes, deseas y haces.
Es decir, estar atento, lo que en el mundo anglosajón se llama mindfulness. Estoy intentando adentrarme en esa disciplina, con meditación diaria, aunque de momento mi escasa fuerza de voluntad no me ha permitido realizar progresos. Todo se andará, que la calle es larga.

18. No te apropies de nada ni de nadie.
Vivir desapegado es una buena forma de vivir. Especialmente no hay que adueñarse de nadie, hay que ayudar a los demás a crecer, independientemente de nuestros intereses.
               
23. No emitas juicios ni críticas cuando desconozcas la mayor parte de los hechos.
¡La de veces que me he pillado criticando a alguien y pensando mal de él o ella sólo guiándome por las opiniones de terceros!

53. No trates de despertar en los otros emociones hacia ti como piedad, admiración, simpatía, complicidad.
En mi caso, tiendo a querer agradar a todo el mundo, despertar simpatía en ellos.

58. Si has ofendido a alguien públicamente, excúsate en público.
Siempre he creído que así ha de ser, sólo en público se desagravia al ofendido en público.

64. No rindas cuentas a nadie. Sé tu propio juez.
No hagas juez de tu vida a la opinión pública, sino a tu propia conciencia, decía algún filósofo.

66. Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.
Hasta el rabo todo es toro. No digas que eres infeliz hasta tu último aliento.

69. Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu maestro.
El maestro es el gran maestro de los hombres, decía Anatole France.

75. Si dudas entre hacer y no hacer, arriésgate y haz.
Hay que ser osado. Sólo nos arrepentimos de lo que no hemos hecho,  no de lo que hemos hecho.

82. Obtén para repartir.
No es bueno acumular demasiados bienes, es más satisfactorio repartir.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

LOS MANDAMIENTOS DE GURDJIEFF ( I )

La primera vez que oí hablar de Gurdjieff fue en el libro Reinventarse, tu segunda oportunidad de Mario Alonso Puig. Allí venía una frase de este filósofo ruso: “la atención es la moneda más valiosa que tengo para pagar la libertad interior”.

Al poco tiempo, de nuevo en otro libro apareció Gurdjieff. Creo recordar que fue en El camino de la espiritualidad, de Jorge Bucay.

Después de este segundo encuentro, decidí informarme acerca de él por medio de Internet.

George Ivanovich Gurdjieff fue un maestro místico ruso. Fue también filósofo, escritor y compositor. Vivió durante el final del siglo XIX y principios del XX.

Escribió estos 83 mandamientos, parece que aconsejando a su hija en su crecimiento espiritual:

1. Fija tu atención en ti mismo, sé consciente en cada instante de lo que piensas, sientes, deseas y haces.
2. Termina siempre lo que comenzaste.
3. Haz lo que estás haciendo lo mejor posible.
4. No te encadenes a nada que a la larga te destruya.
5. Desarrolla tu generosidad sin testigos.
6. Trata a cada persona como si fuera un pariente cercano.
7. Ordena lo que has desordenado.
8. Aprende a recibir, agradece cada don.
9. Cesa de autodefinirte.
10. No mientas ni robes, si lo haces te mientes y te robas a ti mismo.
11. Ayuda a tu prójimo sin hacerlo dependiente.
12. No desees ser imitado.
13. Haz planes de trabajo y cumplelos.
14. No ocupes demasiado espacio.
15. No hagas ruidos ni gestos innecesarios.
16. Si no la tienes, imita la fe.
17. No te dejes impresionar por personalidades fuertes.
18. No te apropies de nada ni de nadie.
19. Reparte equitativamente.
20. No seduzcas.
21. Come y duerme lo estrictamente necesario.
22. No hables de tus problemas personales.
23. No emitas juicios ni cri­ticas cuando desconozcas la mayor parte de los hechos.
24. No establezcas amistades inútiles.
25. No sigas modas.
26. No te vendas.
27. Respeta los contratos que has firmado.
28. Sé puntual.
29. No envidies los bienes o los éxitos del prójimo.
30. Habla sólo lo necesario.
31. No pienses en los beneficios que te va a procurar tu obra.
32. Nunca amenaces.
33. Realiza tus promesas.
34. En una discusión ponte en el lugar del otro.
35. Admite que alguien te supere.
36. No elimines, sino transforma.
37. Vence tus miedos, cada uno de ellos es un deseo que se camufla.
38. Ayuda al otro a ayudarse a si­ mismo.
39. Vence tus antipatí­as y acercate a las personas que deseas rechazar.
40. No actues por reacción a lo que digan bueno o malo de ti.
41. Transforma tu orgullo en dignidad.
42. Transforma tu cólera en creatividad.
43. Transforma tu avaricia en respeto por la belleza.
44. Transforma tu envidia en admiración por los valores del otro.
45. Transforma tu odio en caridad.
46. No te alabes ni te insultes.
47. Trata lo que no te pertenece como si te perteneciera.
48. No te quejes.
49. Desarrolla tu imaginación.
50. No des órdenes sólo por el placer de ser obedecido.
51. Paga los servicios que te dan.
52. No hagas propaganda de tus obras o ideas.
53. No trates de despertar en los otros emociones hacia ti como piedad, admiración, simpatí­a, complicidad.
54. No trates de distinguirte por tu apariencia.
55. Nunca contradigas, sólo calla.
56. No contraigas deudas, adquiere y paga en seguida.
57. Si ofendes a alguien, pi­dele perdón.
58. Si lo has ofendido públicamente, excusate en público.
59. Si te das cuenta de que has dicho algo erróneo, no insistas por orgullo en ese error y desiste de inmediato de tus propósitos.
60. No defiendas tus ideas antiguas sólo por el hecho de que fuiste tú quien las enunció.
61. No conserves objetos inútiles.
62. No te adornes con ideas ajenas.
63. No te fotografíes junto a personajes famosos.
64. No rindas cuentas a nadie, sé tu propio juez.
65. Nunca te definas por lo que posees.
66. Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.
67. Acepta que nada es tuyo.
68. Cuando te pregunten tu opinión sobre algo o alguien, di sólo sus cualidades.
69. Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal considéralo tu maestro.
70. No mires con disimulo, mira fijamente.
71. No olvides a tus muertos, pero dales un sitio limitado que les impida invadir toda tu vida.
72. En el lugar en que habites consagra siempre un sitio a lo sagrado.
73. Cuando realices un servicio no resaltes tus esfuerzos.
74. Si decides trabajar para los otros, hazlo con placer.
75. Si dudas entre hacer y no hacer, arriésgate y haz.
76. No trates de ser todo para tu pareja; admite que busque en otros lo que tú no puedes darle.
77. Cuando alguien tenga su público, no acudas para contradecirlo y robarle la audiencia.
78. Vive de un dinero ganado por ti mismo.
79. No te jactes de aventuras amorosas.
80. No te vanaglories de tus debilidades.
81. Nunca visites a alguien sólo por llenar tu tiempo.
82. Obtén para repartir.
83. Si estás meditando y llega un diablo, pon ese diablo a meditar…

De los 83, me he quedado con diez mandamientos, los que más me han gustado, y que comentaré en el próximo post. Y a vosotros, ¿qué mandamientos os han gustado más? Saludos y hasta el próximo post.

lunes, 14 de noviembre de 2011

LA BLOGOSFERA HISPANA

La página web Bitácoras.com lleva unos años realizando anualmente un informe sobre el estado de la blogosfera hispana (España y países castellano-parlantes). Ver noticia aquí.
Algunos datos del informe correspondiente al presente año:
  • El 72% de blogueros son hombres, aunque en los últimos años se da un claro incremento femenino.
  • El 80% de los blogueros tienen entre 19 y 44 años
  • El 53% de los blogueros son españoles, el 10% argentinos, el 9%  mejicanos y el 8% chilenos.
  • Madrid es la ciudad con más blogueros de España. Le siguen Barcelona, Valencia, Sevilla, Málaga, Murcia y Zaragoza (Zaragoza, mi ciudad, tiene un 4% de los blogueros españoles).
  • Facebook es la red social más usada por los blogueros, seguida de Twitter.
  • Por temáticas, la temática personal es la más importante, con un 23% de los blogs. Le siguen historia-arte, actualidad y sociedad-cultura (mi blog podría clasificarse dentro de sociedad-cultura).
  • Casi la mitad de los post más populares del año en la blogosfera hispana tratan del 15 M (yo  no he escrito ningún post sobre este tema, aunque tampoco iba a conseguir estar entre los más populares).
  • Las actualizaciones se realizan principalmente en días laborables, sobre todo miércoles y jueves entre las 4 y las 7 de la tarde.
  • Los 500 blogs más populares tienen de media más de 4 post al día. A más popularidad, más frecuencia en las actualizaciones.
  • El País es el medio más enlazado desde los blogs. Le siguen El Mundo, 20 minutos y ABC.
Personalmente, estoy muy cerca del perfil de bloguero hispano: soy hombre, vivo en el ámbito urbano, tengo 35 años y soy español... ¡el destino me ha hecho bloguero!

¿Encajáis vosotros en este perfil? ¿Qué os parecen los datos de este estudio?

viernes, 11 de noviembre de 2011

LOS MALOS HUMOS DE RAJOY


Varios medios de comunicación han informado, entre ayer y hoy, de lo que opina Mariano Rajoy acerca de la presente ley antitabaco vigente en España (ver aquí información en el diario ABC).

El candidato a la presidencia del gobierno de España por el Partido Popular (PP), Mariano Rajoy, ha puesto en entredicho la vigencia de la actual ley antitabaco, si es que su partido logra ganar las elecciones y formar gobierno tras la cita electoral del próximo 20-N.

Dijo Rajoy, en una entrevista realizada en Antena 3 el pasado miércoles, que a él le gustaba más la primera ley antitabaco, derogada actualmente y que suponía que los locales de menos de 100 metros cuadrados podían dejar  fumar a sus clientes. A Rajoy la nueva norma no le gusta porque supone, según sus palabras, una “solución extrema”. Dijo además que sabe “que la mayoría de la gente está en contra de esta ley que prohíbe fumar en cualquier sitio".

Pienso, en primer lugar, que es falso que la mayoría de españoles esté en contra de la actual legislación. Como relata el diario ABC, hay encuestas que sitúan la adhesión a la norma actual en torno al 63% de españoles, frente al 26% que estaría en contra.

En segundo lugar, no creo que prohibir fumar en los locales públicos de hostelería sea una solución extrema, como lo denomina el candidato del PP. Todo lo contrario, incrementar el grado de salud de los españoles no me parece nada extremo, sino una medida bien razonable.

Por todo ello, desde este blog muestro mi posición totalmente contraria a que se modifique la actual normativa antitabaco, que prohíbe, acertadamente, fumar en todos los locales de hostelería. 

Pienso además que la ambigüedad de Rajoy respecto a la normativa antitabaco (en su programa electoral no se dice nada respecto al particular, ni a favor ni en contra) es un motivo suficiente para no votar al Partido Popular en las próximas elecciones del 20-N.

martes, 8 de noviembre de 2011

NUEVA TERAPIA CONTRA LA DEPRESIÓN

Mi amigo Dani me ha enviado esta mañana un enlace a una interesante noticia que puede significar el aumento del arsenal terapéutico en la lucha contra la depresión. Muchas gracias, Dani. La noticia puede verse íntegramente aquí.
 
Investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y del Institut d'Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer, dirigidos por Francesc Artigas, han descubierto una nueva terapia que podría ser efectiva contra la depresión.

El descubrimiento de la nueva terapia ha sido publicado en la revista especializada Molecular Psychiatry.

La terapia génica en cuestión silencia la expresión de una proteína perniciosa para la enfermedad de la depresión y para los efectos terapéuticos de los fármacos.

El procedimiento propuesto por este estudio, estudiado por ahora en ratones, podría aplicarse en el futuro como terapia o para potenciar el efecto de los antidepresivos en los casos de resistencia a estos medicamentos.

Pienso que noticias como esta aumentan la ilusión y la esperanza de los enfermos de depresión, puesto que dejan patente que se está haciendo un gran esfuerzo investigador en dicha enfermedad.

martes, 1 de noviembre de 2011

INVESTIGACIÓN CON CÉLULAS MADRE ( II )

Como decía en mi última entrada (ver aquí), el Tribunal Europeo de Justicia no permite patentar las investigaciones con células madre embrionarias en Europa.
Como me imaginaba, esta sentencia judicial ha traído cola, y a las reacciones de la Iglesia Católica felicitándose por la decisión (ver opinión de el Vaticano aquí), se añade ahora la reacción de un número significativo de científicos, a quienes la decisión les ha sentado bastante mal (ver noticia aquí).
En esta entrada, expreso mi opinión respecto a la polémica sentencia del Tribunal. 


Investigaciones con células madre.
Las investigaciones con células madre pueden realizarse de dos maneras: con células madre embrionarias o con células madre adultas.
  • Para las investigaciones con células madre embrionarias se requiere el uso de embriones humanos, que son obtenidos de los sobrantes en clínicas de fecundación asistida. Para conseguir células madre embrionarias, es preciso destruir el embrión. La gran ventaja de esta línea de investigación es que las células embrionarias pueden convertirse en cualquier tipo de célula que interese conseguir (neuronas, de hígado, de corazón, etc.) 
  • Las investigaciones con células madre adultas no precisan destruir embriones humanos, ya que las células madre adultas se obtienen de células no embrionarias. Esas células madre adultas se obtienen por ejemplo de las células de grasa.


Reacciones ante la sentencia.
Como ya he dicho, la Iglesia Católica ha recibido muy bien la decisión. La sentencia, no en vano, confirma todo lo que dice la Iglesia: la dignidad del ser humano comienza en el momento mismo de la fecundación del óvulo.
En cuanto a los científicos, pese a que el número de investigaciones en Europa con células madre embrionarias es muy pequeño (3, creo recordar, comparadas con las más de 3.000 que trabajan con células madre adultas), hay un sector de científicos que opina que el panorama que abren las células madre embrionarias es muy esperanzador para el tratamiento de enfermedades hoy incurables.
Piensan estos científicos que esta sentencia puede reducir la competitividad de Europa en este campo de investigación con respecto a Estados Unidos y Asia (en estos lugares, sí se puede patentar lo que en Europa no se puede).
La Sociedad Internacional para la Investigación con Células Madre (ISSCR, de sus siglas en inglés) manifiesta que la sentencia puede influir negativamente en el desarrollo de nuevas terapias, siendo la protección industrial con patentes crucial para el desarrollo de dichas terapias.


Mi opinión.
Yo me muestro en contra de la sentencia. Es decir, que estas investigaciones deberían poder patentarse en Europa, como ya se pueden patentar en EE.UU. y Asia.

Si yo tuviera una enfermedad incurable y se me ofreciera una terapia con células madre embrionarias, aceptaría esa terapia casi sin dudarlo. Y si la enfermedad incurable la tuviera un familiar o un amigo mío, estaría totalmente de acuerdo con la implementación de la terapia.

Es por ello que apoyo la investigación con células madre embrionarias, con vistas a obtener terapias para enfermedades hoy incurables.

miércoles, 26 de octubre de 2011

INVESTIGACIÓN CON CÉLULAS MADRE ( I )

La investigación con células madre embrionarias no contará en Europa con la protección de las patentes (ver noticia aquí).

En Estados Unidos estas investigaciones sí pueden ser patentadas. Sin embargo, en Europa, el Tribunal Europeo de Justicia con sede en Luxemburgo ha dictaminado recientemente que no podrá patentarse ninguna investigación realizada con células madre que implique la destrucción de un embrión humano.

Y esto porque, según la sentencia, no se puede patentar algo que atenta contra la dignidad humana, y el embrión, desde el momento mismo de la fecundación del óvulo, es ya sujeto de dicha dignidad.

Al no contar con esa protección, nadie querrá invertir en esos procesos de investigación, por lo que a partir de ahora la investigación en Europa quedará reducida a las células madre adultas. No obstante, hay que decir que en Europa casi el 100% de las investigaciones se realizaban ya con ese tipo de células madre.

Sorprendente e inesperada (para mí por lo menos) noticia. La Iglesia Católica califica la sentencia de histórica porque blinda la dignidad del embrión desde el momento de la concepción. La pregunta es: ¿podría esta sentencia extrapolarse al caso del aborto?

sábado, 22 de octubre de 2011

CÓMO MEJORAR LA RESILIENCIA

En su día, escribí ya sobre la resiliencia (ver aquí), esta cualidad psicológica que está tan de moda ahora. Realmente es una cualidad importante para nuestras vidas.

El siguiente decálogo es un resumen del que figura, en lengua castellana, en la página web de la American Psychological Association (ver decálogo íntegro en la página 4 de este enlace).

1. Establezca relaciones.
Establezca buenas relaciones con familiares y amistades. Participe en grupos de su comunidad (parroquia, ONG…). Acepte ayuda de sus relaciones. Ayude a otros que lo necesiten.

2. Evite ver las crisis como obstáculos insuperables
Cambie las interpretaciones que hace de las situaciones problemáticas. Piense que en el futuro las cosas mejorarán.

3. Acepte que el cambio es parte de la vida
Acepte las circunstancias que no puede cambiar para enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.

4. Muévase hacia sus metas
Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño.

5. Lleve a cabo acciones decisivas
Actúe de la mejor manera que pueda, es mejor que ignorar los problemas.

6. Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo
Las personas que han experimentado situaciones difíciles han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones personales, un incremento en la fuerza personal, la sensación de que su autoestima ha mejorado, una espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.


7. Cultive una visión positiva de sí mismo.
Desarrolle la confianza en su capacidad para resolver problemas.

8. Mantenga las cosas en perspectiva.
Aun cuando se enfrente a eventos muy dolorosos, mantenga una perspectiva a largo plazo. 

9. Nunca pierda la esperanza.
Una visión optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere.

10. Cuide de sí mismo
Interésese en actividades que disfrute y encuentre relajantes. Ejercítese regularmente.

martes, 18 de octubre de 2011

EPIGENÉTICA


Ayer vi un documental por Internet que bien merece una entrada en el blog. El documental se titula “Epigenética: cómo la alimentación altera nuestros genes” (ver documental íntegro haciendo click aquí – lo recomiendo encarecidamente).

La epigenética es una ciencia muy reciente que estudia cómo el medio ambiente (estrés, sol, alimentación…) influye sobre nuestros genes.

Hasta hace poco, se creía que el ambiente, los hábitos de vida y la alimentación no influían en la genética. Ahora se sabe que sí, que esos tres factores activan o desactivan algunos de nuestros genes. La dieta en concreto influye, como factor principal, en nuestro epigenoma (el epigenoma nos muestra cuáles de nuestros genes están activados y cuáles están desactivados).

Esto es revolucionario no sólo para la ciencia, sino también para nuestras vidas, ya que, como se dice en el documental, “la gente puede y debe cambiar su epigenoma”.
 
¿Cómo influir positivamente sobre nuestra epigenética, en el campo de la alimentación? Según el documental, lo mejor es llevar una dieta variada y equilibrada, y se citan algunos alimentos que parecen especialmente positivos en este sentido: aguacates, granadas, brécol, lechuga, cereales, verduras de hoja verde, pescado azul, judías, hígado, té verde y alimentos con ácido fólico.

Considero que, en lo que está en nuestras manos, es importante que nos esforcemos en cambiar algo tan importante como lo que ocurre en nuestra epigenética.


domingo, 16 de octubre de 2011

PUNSET EN "PIENSO LUEGO EXISTO"

Eduard Punset, divulgador científico muy popular en España (entre otras muchas ocupaciones, como escritor, expolítico o economista) habló el pasado domingo día 9 de octubre en el programa de la 2 Pienso luego existo (ver la entrevista completa aquí).
 
En el que para mí fue el punto álgido de la entrevista, el entrevistador le preguntó acerca de aquellas enseñanzas, adquiridas a lo largo de sus 74 años de vida, que él considera más relevantes.

Punset dio tres respuestas:
  • Hay muchas preguntas sin respuesta: A medida que avanza, la ciencia va más generando nuevos  interrogantes que resolviendo viejas preguntas.
  • Hay vida antes de la muerte: en el pasado, cuando la esperanza de vida era de 30 o 40 años, la gente fijaba sus esperanzas en una vida de ultratumba. Ahora, con 40 o 50 años de vida “extra”, nos damos cuenta de que hay vida que disfrutar antes de la muerte.
  • Es bueno cambiar de opinión: tenemos tendencia a mantener nuestro punto de vista sobre las cosas a cualquier precio, aunque nuestra opinión quede muy en entredicho. Punset recomienda tener un espíritu más crítico hacia nuestras propias ideas, y cambiar de idea si es necesario.
Tres grandes enseñanzas de uno de los grandes pensadores españoles actuales. ¡Gracias, Eduard!

viernes, 14 de octubre de 2011

DECÁLOGO PARA LOS ENFERMOS CRÓNICOS

El decálogo que sigue es un resumen del realizado por Cynthia Perkins, consejera de salud holística que ayuda a pacientes de enfermedades crónicas. Este decálogo está recogido íntegramente en la pádina web de la Federación Mundial de la Salud Mental (pág. 40 y siguientes de este enlace).

DECÁLOGO PARA EL CONTROL DE LAS ENFERMEDADES CRÓNICAS

1. Nutrición adecuada
Somos lo que comemos. Lo que comemos tiene un impacto profundo en nuestra salud mental y física. Es esencial comer una dieta sana para funcionar de forma óptima.


2. Ejercicio
La incorporación de ejercicio en su vida es crucial para la mente y el cuerpo. La secreción natural de endorfinas que ocurre con el ejercicio es maravillosa para mejorar el estado de ánimo y es un analgésico estupendo.

3. Alimentación del espíritu
Participe en actividades que le hagan sentir íntegro, vivo y en unidad con el universo.
Cultive el yoga, la meditación, plegarias, comunión con la naturaleza, música, arte, escritura, paseos o las relaciones profundas y significativas.

4. Asuma un papel activo en la atención de su salud
Usted está con su cuerpo las 24 horas del día, de modo que nadie sabe mejor que usted el impacto de su enfermedad o de los enfoques de tratamiento sobre su vida.
Sea un participante activo en los enfoques del tratamiento. Investigue todas las posibilidades y presente opciones a su médico.


5. Comunicación
La comunicación directa con los proveedores de atención sanitaria, amigos, familiares, etc. es vital para su salud  así como para la calidad de sus relaciones. Usted recibirá la mejor atención posible si su médico entiende claramente sus síntomas y el impacto que le causan su enfermedad y tratamiento.

6. Infórmese
Aprenda todo lo posible sobre su enfermedad y sus opciones. Consulte con médicos, nutricionistas, proveedores de atención sanitaria alternativa, otras personas con su dolencia, etc.

7. Tómese las cosas con calma
Fije prioridades. Divida las tareas y actividades en categorías difíciles y fáciles y prepare una lista según la prioridad. Haga primero las cosas urgentes o las más importantes y luego las otras. Divida las metas a largo plazo en varias metas a corto plazo. Permítase dejar la lista sin terminar.

8. Humor e inspiración
El humor y la inspiración son buenos para el espíritu y el sistema inmune, y necesarios para ayudarnos a mantener las cosas en perspectiva y por encima de la negatividad.
Mantenga citas, imágenes de la naturaleza o chistes en su espacio cotidiano donde los pueda ver con frecuencia. También puede ver películas divertidas, leer tiras cómicas o revistas o libros para inspirarse.

9. Cultive las relaciones principales
Todos necesitamos amor y apoyo. Las relaciones hacen que la vida merezca la pena.Dé prioridad a las personas más importantes para usted y resérveles tiempo de calidad. Fomente la comunicación abierta de las emociones.
Afronte directa y honestamente el impacto de la enfermedad sobre sus relaciones.

10. Reduzca el estrés
Busque maneras de afrontar el estrés eficazmente.
Si fuera posible, delegue responsabilidades a otras personas en su vida. Abrevie las visitas y actividades cuando sea necesario. Participe en actividades que calmen y relajen como por ejemplo masajes, meditación y ejercicio.
Mantenga la sencillez en su vida; disfrute de las cosas simples de la vida. 

Creo que estas recomendaciones nos pueden venir bien a todos, aunque sólo sea recordándonos cosas que, no por ya sabidas, dejan de ser importantes.

martes, 11 de octubre de 2011

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

El pasado lunes, 10 de octubre, se celebró el Día Mundial de la Salud Mental. El lema elegido para 2011 ha sido “Invirtamos en salud mental”. 

Desde este humilde blog se propone el aumento de los recursos económicos y humanos que se asignan a la salud mental (prevención, sensibilización  y tratamiento), tanto en los países desarrollados como especialmente en los países pobres y en vías de desarrollo.

En los países pobres o en vías de desarrollo:
  •  0,30$ por persona y año se invierten en salud mental, cuando la inversión necesaria sería de 3 o 4 dólares por persona y año.
  • Menos del 2% del presupuesto sanitario se dedica a la salud mental.
  • 80% de los enfermos mentales no reciben tratamiento para su enfermedad.
  • Menos de 1 especialista en salud mental por cada millón de habitantes.
En los países desarrollados los recursos son igualmente insuficientes, y se prevén recortes presupuestarios en los próximos años.

Otros datos:
  • En todo el mundo hay unos 400 millones de personas que sufren trastornos mentales. 1 de cada 4 personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida.
  • Algunas de las enfermedades mentales y neurológicas más comunes son la esquizofrenia, Alzheimer, epilepsia, alcoholismo, depresión, entre otras.   
  • La depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo.
  • 2 millones y medio de personas mueren al año por causa del alcohol.

domingo, 9 de octubre de 2011

LA LIBERTAD

¿Se considera usted libre, amable amigo lector? 
Siempre me ha interesado mucho el tema de la libertad. El del libre albedrío, quiero decir, más que el de la libertad social o política.

Creo que para definir la libertad dos son las palabras clave: autocontrol y proyecto. La libertad es generar proyectos e ir en pos de ellos, ejercitando para ello el autocontrol.

De lo anterior se deduce que la libertad es una posibilidad humana, no un destino irremediable. Sin proyectos o sin autocontrol actuamos sin libertad.

Por otra parte, no se trata de tener libertad o no, sino que más bien el grado de libertad estaría en un continuo donde 0 sería tener nula libertad, como un animal, y donde 10 sería ser totalmente libre.

Una de las causas de falta de autocontrol y por lo tanto de falta de libertad es la enfermedad mental (José Antonio Marina, Teoría de la inteligencia creadora). Sin embargo, no es necesario estar enfermo de la mente para no ser libre. Basta con que actuemos en nuestro día a día como autómatas, en función de los estímulos que recibimos más que en función de los proyectos que diseñamos.

En todo caso, el optimismo debe permanecer, porque aunque no nos consideremos libres en un momento dado, quizás con el tiempo lleguemos a actuar libremente: quizás tras muchas claudicaciones, vayamos perfeccionando nuestra capacidad de autocontrol, lo que finalmente nos transformará en un ser libre que se autodetermina.

Es posible imaginar un proceso de autocreación que comience con un agente no responsable y cree gradualmente un agente responsable de su propio carácter.